Guest
1.Поворачиваем правую стопу изнутри наружу, левую — внутрь на 45 ° 2.Вытягиваем руки в стороны, со вдохом тянемся за макушкой вверх, на выдохе тянемся за правой рукой вправо, удлиняя левый бок. 3.Смещаем таз влево, наклоняем корпус, упираясь рукой в верхнюю часть бедра и при этом удлиняя правый бок. 4.Укладываем правую кисть на голень, на щиколотку или в пол с внешней стороны стопы. Направляем взгляд вверх. 5.Толкаемся стопами от пола вверх. 6.Удлиняем нижний бок, больше, чем верхний. 7.Плечи вниз от ушей.
