Укрепление кора/тазового дна изометрическое, с наклоном таза, откидывающееся

Uploaded By: Myvideo

Published on

31 Mar 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Вам может потребоваться клиновидная подушка, на которой вы будете лежать. Положите руки по обе стороны от живота и на вдохе смотрите в потолок. На выдохе напрягите мышцы живота и тазового дна, втягивая пупок к позвоночнику. Напрягите мышцы ягодиц и поднимите копчик от пола. Поясница должна прижиматься к полу. Задержитесь в этом положении, продолжая дышать нормально. Контролируйте движение, расслабляя мышцы живота на выдохе. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/bUNMNVp2ZFN6YitpcWt5U3pOUCtrcGNZV2NyaE9zU1FDYnF4d0pvcE9xUT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Укрепление кора, с фокусом на мышцы тазового дна

11 hours ago

00:34:24

Укрепление кора, с фокусом на мышцы тазового дна

1 54%

Хочешь плоский живот и тонкую талию Раскрываю все секреты в этой тренировке!

10 hours ago

00:13:31

Хочешь плоский живот и тонкую талию Раскрываю все секреты в этой тренировке!

112 81%

Тренировка для мышц тазового дна и кора | Подтягиваем выпирающий животик

6 days ago

00:19:06

Тренировка для мышц тазового дна и кора | Подтягиваем выпирающий животик

1 20%

6 мая 2024г.

6 days ago

00:27:32

6 мая 2024г.

1 13%

Комплекс на укрепление мышц кора. Лыжные гонки

1 week ago

00:09:00

Комплекс на укрепление мышц кора. Лыжные гонки

1 10%

ОСАНКА - ТОНУС - ЭНЕРГИЯ / работа на ВСЕ ТЕЛО

4 weeks ago

00:31:03

ОСАНКА - ТОНУС - ЭНЕРГИЯ / работа на ВСЕ ТЕЛО

1 67%

8 доступных статических упражнений на коврике для укрепления мышц кор

4 weeks ago

00:09:15

8 доступных статических упражнений на коврике для укрепления мышц кор

394 69%

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ КОР

1 month ago

00:33:22

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ КОР

3 23%

Убираем ВАЛИК ВНИЗУ ЖИВОТА, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО, делаем ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

1 month ago

00:20:15

Убираем ВАЛИК ВНИЗУ ЖИВОТА, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО, делаем ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

576 14%

Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ

2 months ago

01:05:04

Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ

1 85%

Укрепляем мышцы тазового дна | 2 в 1 ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС и МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

2 months ago

00:25:29

Укрепляем мышцы тазового дна | 2 в 1 ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС и МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

1 61%

Тренировки при беременности. Дыхание и упражнения для укрепления мышц тазового дна.

2 months ago

00:36:32

Тренировки при беременности. Дыхание и упражнения для укрепления мышц тазового дна.

1 93%

КАК ИСПРАВИТЬ ГИПЕРЛОРДОЗ Вертикальная тренировка при лордозе поясничного отдела

2 months ago

00:23:43

КАК ИСПРАВИТЬ ГИПЕРЛОРДОЗ Вертикальная тренировка при лордозе поясничного отдела

1 71%

СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛИИ! Лучшие упражнения на косые мышцы живота и мышцы кора

3 months ago

00:30:54

СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛИИ! Лучшие упражнения на косые мышцы живота и мышцы кора

1 24%

Укрепление кора/тазового дна изометрическое, с наклоном таза, откидывающееся

3 months ago

00:01:06

Укрепление кора/тазового дна изометрическое, с наклоном таза, откидывающееся

3 56%

Сидячие спинки Укрепление кора/тазового дна, сидя на мяче стабильности

3 months ago

00:00:38

Сидячие спинки Укрепление кора/тазового дна, сидя на мяче стабильности

1 22%

Укрепление мышц кора/тазового дна, с дыханием, в положении лежа

3 months ago

00:00:54

Укрепление мышц кора/тазового дна, с дыханием, в положении лежа

2 23%

Укрепление кора/тазового дна изометрическое, с дыханием, четвероногое

3 months ago

00:00:51

Укрепление кора/тазового дна изометрическое, с дыханием, четвероногое

1 46%

Изометрия для укрепления мышц кора/тазового дна, подушка для выжимания из положения лежа на спине

3 months ago

00:00:52

Изометрия для укрепления мышц кора/тазового дна, подушка для выжимания из положения лежа на спине

1 29%

Мост Укрепление кора/ягодиц, ноги на мяче 01

3 months ago

00:00:19

Мост Укрепление кора/ягодиц, ноги на мяче 01

1 26%

Crunch Укрепление кора/тазового дна, лежа на стабилизирующем мяче

3 months ago

00:00:37

Crunch Укрепление кора/тазового дна, лежа на стабилизирующем мяче

1 62%

Кранч Укрепление кора/тазового дна, руки скрещены, ноги на мяче для стабилизации

3 months ago

00:00:41

Кранч Укрепление кора/тазового дна, руки скрещены, ноги на мяче для стабилизации

1 6%

Кранч Укрепление кора/тазового дна, руки скрещены 01

3 months ago

00:00:37

Кранч Укрепление кора/тазового дна, руки скрещены 01

1 35%

Укрепление мышц кора/тазового дна, с вращением туловища в нижней части туловища, ноги на стабилизирующем мяче, лежа на спине

3 months ago

00:00:54

Укрепление мышц кора/тазового дна, с вращением туловища в нижней части туловища, ноги на стабилизирующем мяче, лежа на спине

1 48%

0 Comments

Guest