Guest
Исправляем лордоз поясничного отдела позвоночника и прогиб поясницы за 20 минут в домашних условиях (без противопоказаний) ✅ Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Сегодня мы поговорим про гиперлордоз поясничного отдела позвоночника. И я покажу Вам отличные упражнения, которые будет полезны, если у Вас есть прогиб поясницы вперёд: в следствие чего устаёт или болит поясница, если Вы хотите убрать низ живота или у Вас есть диастаз. Но главное - они подойдут даже тем людям, у которых болят колени, потому что сегодня у нас вертикальная тренировка. Я покажу Вам безопасные и эффективные упражнения, которые помогут убрать лордоз поясничного отдела и привести свой позвоночник в здоровое состояние. Давайте исправим гиперлордоз вместе! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Гиперлордоз поясничного отдела 0:33 Что такое гиперлордоз? 1:43 Самомассаж для расслабления поясницы 2:42 Давим стопами в пол 4:47 Растягиваем мышцы поясницы 6:48 Ищем нейтральное положение таза у стены 8:58 Сгибание позвоночника 11:32 10 ШАГОВ вперёд! 16:58 Улучшаем подвижность тазобедренного сустава 19:25 Другая сторона 20:17 Укрепляем мышцы кора 22:18 Заключение Эти упражнения при гиперлордозе можно выполнять регулярно по 10-15 повторений на каждую сторону. Количество повторений добавляйте постепенно - двигайтесь в своей зоне комфорта и не перенапрягайтесь пожалуйста! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Гиперлордоз поясничного отдела / 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы Переходите по ссылочке: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения Как правильно ходить и сидеть? СУТУЛОСТЬ - исправьте пока НЕ ПОЗДНО ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ Все виды нарушения осанки и их особенности Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ Простая техника массажа для расслабления всего тела 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про стопы Про осанку Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения Прямые Эфиры ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #гиперлордоз #гиперлордозпоясничногоотдела #перекостаза #красиваяосанка #лордоз #поясница #осанка #позвоночник
