Это быстро облегчит боли в тазу! Практика для беременных при симфизите

🎁 Забирайте в подарок мою подборку уроков по безопасному восстановлению после родов 👉🏼 Эти бесплатные уроки помогут вам избежать ошибок в первые дни после родов. Вы узнаете, с чего начать восстановление, как убрать боли в теле, восстановить работу кишечника, поставить органы на место. А также получите безопасную практику, которая поможет проработать мышцы тазового дна, укрепить мышцы кора, избавит от болей в теле, поможет обрести стройность и легкость. Добро пожаловать на мой Youtube-канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Youtube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘‍♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Сегодня поделюсь с вами упражнениями, которые будут полезны всем беременным. Эта практика облегчит боли в тазу, в груди, избавит от боли в пояснице, в лобковом сочленении и станет профилактикой симфизита (расхождение костей лонного сочленения во время беременности). Расскажу, какие упражнения полезны во время беременности, как стабилизировать таз и избежать появления симфизита. 00:00 - Вступление 01:08 - Можно ли делать растяжку во время беременности? 03:21 - Как распознать симфизит? Основные признаки. 04:30 - Первое упражнение 05:30 - Второе упражнение 06:32 - Третье упражнение 09:23 - Третье упражнение с усложнением 10:45 - Расслабляемся 10:57 - Четвертое упражнение 12:00 - Пятое упражнение 13:30 - Шестое упражнение 14:22 - Повторение четвертого упражнения на другую сторону 15:22 - Проверяем функциональность ребер и грудной клетки 17:45 - Седьмое упражнение 18:52 - Какие есть ограничения в тренировках при диагнозе симфизит? 20:03 - Как грамотно восстановиться после родов? 21:58 - Меняем привычки в быту 22:52 - Заключение Другие полезные видео на моем канале: ▶️ Как быстро восстановить фигуру после родов. НЕСЛОЖНЫЕ упражнения для укрепления тазового дна.👉🏼 ▶️ Это убьет ваше здоровье. ПРАВИЛЬНОЕ восстановление после родов 👉🏼 ▶️ Эти упражнения спасут от женских болезней без гормональных таблеток: миома, кисты, эндометриоз...👉🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: vrd44aIgkAY0NTRi 🔷Vk: 🔷TikTok: @ 🔷Яндекс Дзен: 🔷Направление по нутрициологии и питанию 👉🏼 #йога #оксанароггелин #похудение #женскоездоровье #плоскийживот #роды #мышечныйкорсет #мышцытазовогодна #восстановлениепослеродов