Подтягивания +20кг.

Треня 12✅ Грудные мышцы опять не востановились полностью, так что не стал их нагружать. Сделал сегодня спину и немного плечи. Моя тренировка:⤵ Подтягивания: 20кг 6р, 6р, 5р.(на видео) Подтянулся, но немного не правильно по техника. Тем не менее широчайшую мышце спины я почувствовал✔ На добивание со своим весом 3 х отказа✔ Тяга верхнего блока 45кг 4х15р на среднюю часть спины✔ Становая тяга: 80кг 6р, 6р, 12р, Решил много не брать, но потом понял что мало взял все же и доделал в конце 12р, что потом почувствовал✔ Сделал сведение ног: 70кг 3х30р Для ровной походки✔ Отведение гантелей: по 6кг. 5 подходов по 20р. с маленьким отдыхом Дальше сделал 3 круга: подъем ног к перекладине, пресс скручивание, гиперэкстензия, подьемы ног в стороны в упоре(на косые)✔ Вес до тренировки 77.5кг.😒 🔔P.S. Идет набор в мини-группы по плаванию (от 3 до 5 человек) и мини-группы в тренажерный зал. По всем вопросам:⤵ ✔Писать в лс✉ ✔Или по телефону 79127450532📱 #спорт #фитнес #тренажерка #тренажерныйзал #sport #fitness