Guest
Неделю назад выкладывал видос, где я делал отжимания на брусьях - максимальное количество в нескольких подходах, на время... Тогда не очень получилось, стал торопиться на камеру, быстро подзабился и сделал всего 50 раз! Конечно, мог бы и больше, но тогда пришлось бы делать больше паузы между подходами и ролик получился бы слишком длинным и затянутым! И вот через пару дней я переделал свою тренировку - получилось 100 отжиманий за 14 минут 25 секунд, пришлось немного пожертвовать техникой выполнения, но на этот раз было важно общее количество, такие тренировки я выполняю раз в 3-4 дня, а есть ещё два вида тренировок на брусьях - потом о них расскажу и покажу)) А пока хотелось бы рассказать, как я вообще начинал заниматься на турнике и брусьях... Дело в том, что я с детства вообще не мог подтягиваться, ну а отжимания на брусьях у нас в школе не практиковали, не было совсем такой дисциплины. Лет 25 назад, я ездил на компьютерные курсы в другой город, занятия проходили в школе, я приезжал чуть раньше, и до начала обучения у меня было немного времени, чтоб позаниматься на школьной спортивной площадке! Я подтягивался (раз 7-8), и отжимался на брусьях (раз 10) - вот и все мои успехи в этих упражнениях. А года 4 назад мне подарили турник/брусья для дома, и вот я никак не мог найти им место в квартире - в трх местах пытался повесить, но стены везде какие-то гипсокартонные, ничего не получалось, пока на кухне я не нашёл тесное пространство возле балконной двери, над батареей отопления - это был последний вариант. Пришлось сделать небольшую перестановку - холодильник перетащил в зал, кухонный стол выдвинул на середину, и всё равно места не хватало - в варианте “брусья“ не открывалась балконная дверь, а при подтягиваниях приходилось быть очень аккуратным, чтоб не задевать ногами батарею)) И вот только я начал понемногу тренироваться, как у меня произошла неприятность с левой рукой - как-то в локте пережался нерв, и рука перестала совсем что-либо ощущать! Это стало настоящим шоком для меня - рука есть, но она ничего не чувствует, пальцы не шевелятся, в голове получается полнейший рассинхрон - когда идёшь, рука болтается, но сигнал в мозг поступает неправильный, из-за чего частично теряется координация движения и начинаются приступы “морской“ болезни... Я не знаю, как это получалось - видимо, что-то на уровне психосоматике, но нормально передвигаться я мог только плотно прижав больную руку к телу здоровой рукой! Тогда мне всё происходящее казалось каким-то кошмарным сном, какой тут спорт? Тут просто хотя бы научится шнурки завязывать! Я так и не научился, просто засовывал их в ботинки... Один человек из 1000 возможно и стал бы поддерживать себя в форме, но не факт - тут ещё и психологическая депрессия наваливается, ведь всё что было простым и доступным, в какой-то момент перестало существовать! Где-то месяц ушёл на адаптацию, постепенно начинаешь осознавать проблему, как-то приспосабливаться а подстраиваться, ну а первым позитивным моментом стало то, что я начал понемногу сгибать запястье, стали шевелиться пальцы, появилось какое-то общее ощущение руки и меня перестало укачивать от простой ходьбы)) Ну а потом процесс восстановления чувствительности заметно ускорился, но вот связь кисти и предплечья до сих пор на 100% не восстановилась... Месяца через три я стал пробовать что-то тяжёлое в руке удерживать внизу, при этом у меня начиналась судорога в пальцах, вся кисть непроизвольно сжималась и разжималась, а чтобы что-то вверх поднять - даже мыслей таких не было! Но ещё через пару месяцев я уже мог толкнуть 16 кг гирю, было немного боязно уронить её себе на голову, про рывок я даже не помышлял, как и про турник... Но самое прикольное, что в результате меньше всего рывок и турник пострадали - как-то всё более-менее наладилось, я стал осторожно тренироваться, конечно следующая стадия преодоления - это нестерпимая боль в связках, но это где-то пару-тройку недель, потом всё прошло само собой. А дальнейшие проблемы - мой собственный вес под 100 кг и полное отсутствие выносливости и дыхалки после полугодичного простоя - с этим пришлось ещё год бороться, чтобы хотя бы выйти на приемлемый уровень)) Ну а больше всего пострадали брусья и жим гири - именно в этих упражнениях нужна полнейшая фиксация и стабилизация запястья. С жимом до сих пор проблемы, кисть гуляет туда-сюда, когда жму что-то тяжелее 20 кг, с отжиманиями на брусьях я немного приспособился - правую, здоровую руку я выставляю немного вперёд, на неё ложится примерно 60% нагрузки, а левая рука немного сзади - она как бы поддерживает тело при отжиманиях. И вот где-то с мая этого года я стал регулярно тренировать турник и брусья - турник дома, брусья на улице. Помню, с каким трудом мне давались 50 отжиманий за тренировку, потом стал делать по 70, а сейчас уже более 100 повторов. Но я не обольщаюсь - собственный вес у меня стал меньше, поэтому сейчас начал тренировать отжимания с доп. весом. Но об этом как-нибудь потом...
