АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ // УЛУЧШЕНИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ // мячик, стул

Если хочется, чтобы поясница не болела и не уставала при ходьбе, не отекали и не болели ноги, а также не защемляло седалищный нерв - АКТИВИРУЙТЕ БОЛЬШУЮ ЯГОДИЧНУЮ МЫШЦУ. Малоподвижный образ жизни делает таз неподвижным, мышцы отключаются, так как ими не пользуются в полной мере, а также наш умный мозг ухудшает чувствительность в зонах, которые мы не используем. А так как движение начинается в мозге, он не может эффективно распорядиться зоной, которую не «видит». Сразу хочу оговориться, на мой взгляд, начинающему спортсмену не стоит начинать сразу с приседаний. Сперва я рекомендую наладить связь МОЗГ-МЫШЦА и заняться развитием проприоцепции в зоне таза, использовать изоляционные или простые немногосуставные упражнения, а лучше начинать с простых зарядок, КАК ЭТА💁🏽‍♀️