Почему ПРОСТО КАЧАТЬ ПРЕСС - НЕ работает

Почему «просто качать пресс» НЕ работает ? Наш живот - это не просто брюшная передняя стенка - а это ОБЪЁМ, как мяч, как я показываю на видео. И этот «объем» называют кором. «Core» - это цилиндр. «Кор» надежно укреплен со всех сторон мышцами, мышцы - начиная с передней брюшной стенки (поперечная, прямая, косые мышцы живота), тазового дна, мышцы спины (мышцы выпрямляющие позвоночник, квадратные мышцы поясницы, многораздельные мышцы спины и т.д.) И совместная работа этих мышц помогает этому региону быть стабильным. И “плоский живот“ в первую очередь определяется сбалансированной работой мышц внутреннего блока. И в традиционном подходе в фитнесе принято «закачивать мышцы». Укреплять мышцы живота различными скручиваниями. Прямые / в висе на турнике / с дополнительным весом в руках и т.д. Но если представить, что шар, это наш «внутренний блок»: То если у нас имеется изменение осанки или перенапряжение каких-то мышц, (что чаще всего бывает в области спины и поясничного отдела), то внутрибрюшное давление распределяется внутри этой полости так, что начинает просто выталкивать эту переднюю стенку вперед. Я записал прекрасный урок для «плоского живота», где в первой части занятия мы будем «включать» мышцы центра. Мы поработаем с распределением внутри-брюшного давления и расслаблением мышц, окружающих поясничный отдел, чтобы позволить мышцам живота оптимально сократиться. А во второй части урока мы поработаем с активацией мышц живота и с их реальной функцией! 👉 Наберите в поиске YouTube / ВК / Дзен: «Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ» P.S. А кто хочет стабильно, качественно и разнообразно тренироваться, я приглашаю вас пройти систему моих занятий «Здоровое Будущее» 🏁 Мы начинаем тренировки нового потока 29 июля Мы улучшим включение мышц живота через работу с дыханием, позвоночником, ягодицами, работаем с коленями, стопами, и шейным отделом. Сейчас открыта регистрация со скидкой - (введите в поиск или пройдите по ссылке в шапке профиля) #больвспине #выпираетживот #плоскийживот #накачатьпресс #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy