Толчковый швунг со штангой

Наши тренировочные программы - Давайте разберем положение перед выталкиванием. Итак грудь раскрыта, плечи высоко, штанга лежит именно на груди, не нужно удерживать ее силой рук. Обратите внимание на локти, они находятся немного вперед штанги и смотрят вниз, тут важно при таком положении держать плечи высоко а грудь раскрытой, так как у начинающих атлетов с опусканием локтей горбится и спина. Кисти должны уверенно удерживать гриф, который располагается на основании ладони, а не на ее пальцах. Вот сейчас вы видите удобное положение перед выталкиваем штанги. Дальше мы выполняем короткий подсед, тут главное слишком низко не садиться иначе от туда будет тяжело вылезать с тяжелой штангой. Тут важно обратить внимание на ноги, колени не сводим при подседе, работаем даже слегка в стороны, что бы лучше загрузить таз для взрывного действия. Так же частой ошибкой будет при подседе наклонять корпус вперед, стараемся сесть максимально перпендикулярно полу. Далее после того как