Guest
Подробное описание смотрите на сайте на странице упражнения: Основные мышцы: Мышцы предплечья Оборудование: Гантели Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Прыжок, колени к груди 1. Примите удобное положение стоя, слегка согните колени. Держите руки перед собой, ладони развернуты вниз, кончики пальцев соединены вместе на уровне груди. Это будет вашим исходным положением. 2. Быстро опустите вниз в полуприсед и тут же выпрыгните вверх. Подтяните колени к груди, пытаясь прикоснуться к ним ладонями рук. 3. Прыгните максимально высоко, поднимая колени, затем приземлитесь, вновь расставляя ноги. Амортизируйте приземление, вновь согнув колени. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: Подбор персональной тренировки на :
