Guest
Подробное описание смотрите на сайте на странице упражнения Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины Оборудование: Блок (тросовый тренажёр) Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Тяга на верхнем блоке книзу (сидя на коленях) 1. Прикрепите верёвочную рукоять к верхнему блоку и выберите желаемый вес. Сядьте на колени на некотором расстоянии перед тренажёром. Удерживайте рукоять на вытянутых руках. Это исходное положение. 2. Сводя лопатки и сгибая локти, тяните рукоять к верней части груди. Локти разведены по сторонам. 3. Задержитесь и медленно вернитесь в исходное положение. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: Подбор персональной тренировки на :
