Guest
bodymaster : Упражнение “дровосек“ на нижнем блоке Подробное описание смотрите на сайте Основные мышцы: Пресс Оборудование: Блок Уровень: Лёгкий Правила выполнения упражнения 1. Прикрепите стандартную рукоять к нижнему блоку. 2. Встаньте к тренажёру боком, возьмите рукоять одной рукой и отойдите, чтобы создать натяжение троса и приподнять вес. 3. Ваша вытянутая рука должна быть на одной линии с тросом. 4. Поставьте ноги на ширине плеч. Присядьте и возьмите рукоять обеими руками (вытянутыми). 5. Одним движением потяните рукоять вверх по диагонали, пересекая тело. Руки должны быть полностью выпрямлены над головой. 6. Держите спину прямой, а руки близко телу. Для увеличения амплитуды, во время поворота корпуса разворачивайте стопу. 7. Медленно, контролируя движение, разверните обратно сначала руки, затем корпус. Работайте до мышечного отказа и поменяйте стороны. Проект bod
