Guest
bodymaster : Приседания с выпрыгиванием Подробное описание смотрите на сайте Основные мышцы: Квадрицепс Оборудование: Свой вес Уровень: Средний Правила выполнения упражнения 1. Скрестите руки над грудью. Взгляд направьте вперёд, спину выпрямите, ноги поставьте на ширину плеч. 2. Сохраняя спину ровной, на вдохе сделайте присед до параллели с полом или ниже. Грудью тянитесь вверх. 3. На выдохе выпрыгните как можно выше. Бёдра действуют как пружины. 4. Когда стопы коснуться пола, снова сделайте присед и выпрыгивание. 5. Повторите необходимое количество раз. Предупреждение: это упражнение не рекомендуется тем, у кого есть травмы коленей или спины. Следите за приземлением. Опускайтесь на пол двумя ногами одновременно (носки первыми касаются пола). Неправильное приземление может привести к растяжению связок. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: Выбери себе тренировку
