Дыхание,важные упражнения для занятий в группе. Breathing, important exercises for exercising .

1. Формирование навыков носового дыхания : вдох носом с паузой без выдоха (3-5 раз), выдох через рот. Щеки не надуваем ! 2. Массаж носовых пазух при вдохе носом. Выдох носом , при легком постукивании по ноздрям 3. Широко открыв рот вдох и выдох только носом! 4. Вдох и выдох через одну потом через другую ноздрю. Вторую закрываем пальцем. 5.Поочередный вдох и выдох через каждую ноздрю. 6.Вдох через одну ноздрю, выдох ЧЕРЕЗ ДРУГУЮ. МЕНЯЕМ позицию. 7. Глубокий вдох носом, выдох через сжатые губы. 8. Вдох носом толчками выталкивает воздух через нос. то же самое - НО - вдыхает носом выдох толчками через рот 9. Вдох носом и выдох только через одну ноздрю, закрыв вторую, и тд.