Guest
Почему опасно растягивать шею и поясницу, какие ошибки нельзя допускать и какие упражнения важно делать? ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня разберем частые ошибки в упражнениях на шею и поясницу и снимем боль в этих мышцах через безопасные упражнения. После долгой работы за компьютером или прогулки мышцы перенапрягаются и появляется ноющая боль в шее, спине и пояснице. Эта боль мешает спать ночью и полноценно двигаться днем. Хочется потянуть эти мышцы, чтобы снять напряжение и тут начинаются проблемы — люди делают движения, которые или не помогают или делают ещё хуже. Как же расслабить мышцы спины и шеи, чтобы боль ушла? В этом видео разберемся вместе. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как растягивать шею и поясницу? 0:12 Что нельзя делать? 1:32 1-я ОШИБКА 3:56 Важно понимать 5:20 2-я ОШИБКА 6:16 Функции позвоночника 8:06 Про глубокие мышцы 9:08 Такие движения опасны 11:45 3-я ОШИБКА 12:59 Чем это опасно? 13:32 Безопасные упражнения 13:43 ДИСКЛЕЙМЕР 13:48 Делайте растяжку правильно 15:00 1-е упражнение 17:25 2-е упражнение 19:24 Меняем руку 19:59 Вывод 20:46 Заключение ⚠️ Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. Вертикальные упражнения на мышцы живота 100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц тазового дна Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз? Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? ✔️ Курс “Здоровое Движение“: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Причины недержания мочи и мышцы тазового дна Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #болившее #боливспине #упражнения #разминка #фитнес #поясница #тренировка #осанка
