Guest
Подробное описание смотрите на сайте на странице упражнения: Основные мышцы: Плечевые мышцы Оборудование: Гантели Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Разведение рук с гантелями в упоре 1. Сядьте на скамью со спинкой. Установите штангу на уровне чуть выше головы, возьмите её широким хватом. Ладони направлены вперёд. 2. Поднимите штангу над головой, выпрямив руки. Это и есть исходная позиция. 3. На вдохе медленно опускайте штангу к плечам. 4. На выдохе поднимите штангу в исходную позицию. 5. Повторите упражнение рекомендуемое количество раз. Вариации: Это упражнение можно выполнять стоя. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: Подбор персональной тренировки на :
