Guest
Сегодня мы рассматриваем технику Агнисара Дхаути или полоскание живота, где он будет расслабляться и внутрь и во вне. ✅ Технику можно рассматривать как заминку после упражнений по накачиванию пресса. Стретчинг для живота, как вам?) ✅ Включаются косые мышцы живота – оформляется талия. ✅ Улучшается микроциркуляция в районе живота, уменьшаются объёмы. ✅ Активный массаж внутренних органов. Снижаются застойные процессы от запоров до кровообращения малого таза. Улучшается пищеварение и состояние жкт. ✅ Динамическая работа диафрагмы, как следствие венозный отток и лимфодренаж. ?? Выполняйте упражнение на пустой желудок! ?? Задержка дыхания не должна вызывать дискомфорта. ?? Начинайте с 3-5 подходов с комфортным количеством полосканий за одну задержку. ?? Увеличивайте скорость движений только если уверены, что и вакуум, и расслабление выполняются технично. ?? Доводите количество полосканий до 200. То есть, 20 подходов по 10 полосканий, 2 подхода по 100 полосканий и т.д. ? ?? Не бойтесь бульканий!
