Guest
🌐 Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси. Занятие 14 (март 2019 г.) 🌐 Друзья, продолжаю выкладывать свой авторский видеокурс, записанный в начале 2019 года в Варанаси. Видеокурс состоит из 19 полуторачасовых практических занятий по Йоге, в которых выдаю методический материал на долгое время вперед. Последовательности содержат в себе ключи по организации личной практики. Данным видеокурсом подвожу итоги своего шестилетнего сибирского периода преподавания в Красноярске. После каждого занятия Шавасана с живым музыкальным сопровождением (хэндпан, глюкофон, тибетские чаши, варган и др. инструменты). 🌀 Описание практики: Сбалансированная последовательность для проработки основных направлений подвижности. Техники брюшных манипуляций и глубокого воздействия на область живота. Расширенные варианты балансовых поз в положении стоя. - Начинаем из позы кошки и базовых упражнений на вытяжение спины - Сбалансированные комплексы асимметричной нагрузки на правую и левую сторону в положении выпада вперёд одной ногой - Техники брюшных манипуляций: уддияна бандха, агнисара дхаути крийя - Техники самомассажа и глубокой проработки области живота - Подводящие элементы к маюрасане (позе павлина) - Варианты проработки и укрепления области запястий - Балансы в положении стоя на одной ноге, базовые формы - Развитие подвижности тазобедренных и плечевых суставов - Подводящие упражнения к капотасане (позе голубя) - Пальцевый жест “Синяя звезда“ - Шавасана в сопровождении живых музыкальных инструментов 🌈Для тех, кто хочет выразить благодарность материально, оставлю номер карты сбера: 4276 5500 6425 7580, привязана к моему номеру телефона 7 983 145 67 57. Репосты и сердечки также приветствуются. Успешной практики!
