Олег Задорожный - Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси - Занятие 16

🌐 Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси. Занятие 16 (март 2019 г.) 🌐 Друзья, продолжаю выкладывать свой авторский видеокурс, записанный в начале 2019 года в Варанаси. Видеокурс состоит из 19 полуторачасовых практических занятий по Йоге, в которых выдаю методический материал на долгое время вперед. Последовательности содержат в себе ключи по организации личной практики. Данным видеокурсом подвожу итоги своего шестилетнего сибирского периода преподавания в Красноярске. После каждого занятия Шавасана с живым музыкальным сопровождением (хэндпан, глюкофон, тибетские чаши, варган и др. инструменты). 🌀 Описание практики: Развитие подвижности тазобедренных суставов. Элементы суставной гимнастики. Общеукрепляющее воздействие на весь организм, расширение привычных границ подвижности. Приближение к Падмасане (позе Лотоса). - В начале практики звучу на Хэндпане. Затем рассказываю о празднике Шиваратри, запись занятия сделана на восходе солнца после праздника Шиваратри - Варианты волнообразных подготовительных движений к Пашчимоттанасане - Развитие подвижности основных суставов ног в комплексах асимметричной нагрузки на правую и левую сторону - Исследуем варианты силовых удержаний: бакасана на предплечьях и на ладонях, галавасана - Техники брюшных манипуляций: уддияна бандха, агнисара дхаути крийя, самомассаж области живота с уддияна бандхой - Глубокая проработка области тазобедренных суставов - Подводящие элементы к Падмасане (позе лотоса) - Нади шодхана пранаяма - Мудра (пальцевый жест) “Лестница в небесный храм“ - Шавасана в сопровождении живых музыкальных инструментов 🌈Для тех, кто хочет выразить благодарность материально, оставлю номер карты сбера: 4276 5500 6425 7580, привязана к моему номеру телефона 7 983 145 67 57. Репосты и сердечки также приветствуются. Успешной практики!