Подъемы гантелей перед собой одновременно прямым и обратным хватом

Uploaded By: Myvideo

Published on

1 Dec 2023

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Прям крутое упражнение для крутых ребят😏 Все время использую его в своих тренировках. При подъёме обратным хватом работает акцентировано передний пучок дельтовидной. Прямой хват косвенно подключает средний пучок и хорошо нагружает передний. ⠀ ОСНОВНАЯ НАГРУЗКА ЛОЖИТСЯ НА: - Переднюю дельту. ⠀ ОСНОВНЫЕ НЮАНСЫ: - Руки немного согнуты в локтях. - Локти развёрнуты вперёд. - Подъем выполняется до положения когда локтевой сустав напротив плечевого или немного выше него. - Ноги слегка согнуты в коленях, для более жесткой устойчивости. МОЙ ИНСТАГРАМ: #ДенисБосовТренер #ТренерРостов #ДенисБосов #DenisBosov #результат #ростов #фитнес #спорт #допосле #доипосле #техникаупражнений #yourfitnessguide #goodmorning #benchpress #denisbosov #alexfitness #exercise #fitness #rostov #squat #bob

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/Z20rQmlFbWN2bG9kYzQvYWZ3bURxZktPU0JGU3ljYWNCTyt5bGc5Smx5RT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Как НАКАЧАТЬ круглые ПЛЕЧИ. Оптимальная ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ (средние дельты)

3 months ago

00:07:55

Как НАКАЧАТЬ круглые ПЛЕЧИ. Оптимальная ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ (средние дельты)

1 54%

Тренировка для беременных от Аниты Луценко (для первого триместра)

3 months ago

00:14:16

Тренировка для беременных от Аниты Луценко (для первого триместра)

1 44%

ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА С ГАНТЕЛЯМИ - руки, спина, плечи, пресс 15 МИН

3 months ago

00:15:43

ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА С ГАНТЕЛЯМИ - руки, спина, плечи, пресс 15 МИН

4 20%

Powerful Workout for Chest and Biceps! МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ГРУДЬ И БИЦЕПС!

4 months ago

00:01:38

Powerful Workout for Chest and Biceps! МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ГРУДЬ И БИЦЕПС!

2 78%

Лучший способ выполнять подъемы гантелей в стороны

4 months ago

00:00:49

Лучший способ выполнять подъемы гантелей в стороны

1 80%

Жим гантелей сидя

4 months ago

00:00:53

Жим гантелей сидя

1 44%

Ваши бицепсы не растут (и вот почему!)

4 months ago

00:09:26

Ваши бицепсы не растут (и вот почему!)

3 91%

ГОРИЗОНТ С НУЛЯ ОТ ГУРУ ВОРКАУТА

4 months ago

00:18:45

ГОРИЗОНТ С НУЛЯ ОТ ГУРУ ВОРКАУТА

1 81%

Комплекс упражнений с одной гантелью в домашних условиях

4 months ago

00:22:53

Комплекс упражнений с одной гантелью в домашних условиях

1 37%

Тренировка, которая ВЗОРВЕТ Твои Дельты

4 months ago

00:13:59

Тренировка, которая ВЗОРВЕТ Твои Дельты

1 90%

Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке

5 months ago

00:19:17

Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке

11 39%

ТИР ЛИСТ ПРЕСС / Лучшие и Худшие упражнения Часть 5 #shorts #gym #viral #motivation

5 months ago

00:00:57

ТИР ЛИСТ ПРЕСС / Лучшие и Худшие упражнения Часть 5 #shorts #gym #viral #motivation

1 75%

ТИР ЛИСТ ПРЕСС / Лучшие и Худшие упражнения Часть 4 #shorts #gym #viral #motivation

5 months ago

00:01:00

ТИР ЛИСТ ПРЕСС / Лучшие и Худшие упражнения Часть 4 #shorts #gym #viral #motivation

1 60%

Накачать БИЦЕПС Дома. Тренировка Дома с Гантелями

5 months ago

00:04:38

Накачать БИЦЕПС Дома. Тренировка Дома с Гантелями

1 86%

АЛЕКСЕЙ ШРЕДЕР / что стало с фитнес блогерами #2

5 months ago

00:23:07

АЛЕКСЕЙ ШРЕДЕР / что стало с фитнес блогерами #2

1 57%

Самые ЛУЧШИЕ упражнения на ПРЕСС | Как НАКАЧАТЬ пресс ДОМА // BEST exercises for your ABS

6 months ago

00:28:36

Самые ЛУЧШИЕ упражнения на ПРЕСС | Как НАКАЧАТЬ пресс ДОМА // BEST exercises for your ABS

17 95%

Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать живот

6 months ago

00:26:55

Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать живот

1 36%

5 Упражнений в Которых Косячит Почти Каждый

6 months ago

00:08:20

5 Упражнений в Которых Косячит Почти Каждый

1 28%

Силовая 18 07

6 months ago

01:02:20

Силовая 18 07

1 55%

КАК НАКАЧАТЬ РУКИ 48см - подходы и повторения

6 months ago

00:05:01

КАК НАКАЧАТЬ РУКИ 48см - подходы и повторения

4 77%

10 упражнений, которые ВСЕ МУЖЧИНЫ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!

6 months ago

00:13:13

10 упражнений, которые ВСЕ МУЖЧИНЫ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!

1 35%

Силовая 11 07

6 months ago

01:04:36

Силовая 11 07

1 92%

Супинация предплечья

7 months ago

00:00:42

Супинация предплечья

1 70%

КАЧАЕМ НОЖНЫЕ ОТРОСТОЧКИ | РАЗГОВОР ПО ДУШАМ

7 months ago

00:13:31

КАЧАЕМ НОЖНЫЕ ОТРОСТОЧКИ | РАЗГОВОР ПО ДУШАМ

1 47%

0 Comments

Guest