Лучший способ выполнять подъемы гантелей в стороны

Боковые подъемы с гантелями, нужно выполнять вот так? Или лучше наклоняться в сторону? А может лучше наклоняться таким образом? Что ж, большинство людей делает это упражнение просто стоя, и в этом нет ничего плохого, но, возможно, есть способ получше. А связано все с тем, что гантели имеют круговую траекторию сопротивления, поэтому максимальное напряжение для мышц достигается, когда гантели находятся вверху, и нулевое - когда они находятся внизу. Но как насчет того, чтобы отклониться в сторону вот так? Что ж, преимущество этого способа в том, что вы можете уменьшить угол наклона в нижней части на 20 градусов, что, по некоторым данным, способствует бОльшей активности мышц плечевого пояса. Однако проблема в том, что при этом варианте дельтовидная мышца все равно не испытывает значительно бОльшего напряжения в растянутой позиции. А если вы наклонитесь вот так, то гантель уже будет создавать ощутимое напряжение в нижней точке амплитуды. В целом нет ничего плохого в том, чтобы периодически выполнять все три упражнения. Но если бы мне пришлось выбирать только одно упражнение с гантелями для средней дельты, это был бы именно такой боковой подъем гантели с наклоном.