Ардха Чандрасана. Как сделать позу правильно. Полный видео обзор

Сегодня у нас с Настей очень красивая поза - Ардха Чандрасана. Переводится как “поза половины луны“ или “поза полумесяца“. ⠀ Эта асана одновременно относится и к балансам, и к наклонам. На занятиях легкого и среднего уровня Ардха Чандрасана встречается часто, потому что является одним из базовых балансов на одной ноге (наравне с Врикшасаной и Вирабхадрасаной 3). Она имеет большое количество вариаций упрощений и усложнений, основные мы показываем в этом выпуске. ⠀ Из этого видео вы узнаете: ⠀ 🌿Как выполнить позу, если вы новичок в йоге (и как точно делать не надо); 🌿Когда вам нужны пропсы в этой позе, и как их использовать; 🌿Что самое важное в выполнении этой асаны, на что обратить внимание; 🌿Как можно усложнить этот баланс, если базовый вариант кажется вам слишком простым. ⠀ Одним из важных моментов отстройки этой асаны является удержание тела в одной плоскости. Так как без преподавателя это сложно проверить, рекомендуем использовать стену. Выполните Ардха Чандрасану, прижавшись всей задней поверхностью тела к стене. Запомните ощущения, а потом повторите уже без стены. Не забудьте сделать на обе стороны. [id172676596|Сергей Митропольский]