Присед воздушный

Общие технические аспекты (за более подробной консультацией обращаться к тренеру) 1. Стопы на ширине плеч, разворот наружу 15-25 градусов 2. Пресс, ягодицы в легком тонусе. Спина в нейтральном положении, взгляд прямо 3. Давление на стопы распределяется на равномерно на пятку, подушечки большого плаца и мизинца. Пальцы стопы на гружены. Свод жестко собран 4. Движение начинается с разведения коленей наружу, небольшого отвода таза назад (1/4 амплитуды) 5. Соблюдая нейтральное положение корпуса, опуститься вниз (будет присутствовать наклон корпуса вперед) до параллели нижней линии бедра полу. Соблюдать положение внутренней части колена плоскости большого пальца. 6. Вытянуть руки вперед по мере опускания для уравновешивания центра тела (исключаем чрезмерное заваливание корпуса) 7. Взгляд двигается вместе с корпусом, скользя в пространстве 8. С помощью мышц передней поверхности бедра и ягодичных вытолкнуть себя вверх, устремив линию корпуса начиная от макушки вверх 9. Выполнить подъем в обратном порядке 10. Зафиксировать нейтральное положение в верхней точке Колени могут выходить за линию колен так, чтобы пятка оставалась прижата к поверхности!!! Это зависит от индивидуальных размеров конечностей.