Тренировка на ягодицыПочти все девочки приходят в тренажерный зал убрать бока, сделать плоский живот и начать свой Вот ва

Тренировка на ягодицы🍑 Почти все девочки приходят в тренажерный зал убрать бока, сделать плоский живот и начать свой 🌰😏 Вот вам 🔥Огненная🔥 тренировка⬇️ 🔅Выпады по залу 3-4 подхода по 30 шагов 🔅Присед с гантелью 3-4 подхода по 15-20 повторений 🔅Становая тяга классическая 3-5 подходов по 8-12 повторений 🔅Румынская тяга на одной ноге 3 подхода по 12-15 повторений 🔅Ягодичный мостик 3-4 подхода по 12-15 повторений 🔅Разгибание бедра в блочном тренажёре 3-4 подхода по 15-20 повторений ⛔️Тренировка не для новичков Количество подходов и повторений как и вес снарядов подбирается индивидуально 😉 и зависит от уровня вашей тренированности❗ Сохраняйте тренировку, пробуйте и пишите отзывы мне, буду рад обратной связи 👍 ⏬ Подпишись на наш Telegram ⏬         💪