Пресс Паллофа Стабилизация вращения туловища, с лентой, руки в виде 8, стойка на одной ноге

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Прикрепите эспандер к твердому предмету на морской высоте и держите другой конец в руках. Поверните на 90 градусов в сторону от точки фиксации и убедитесь, что в ленте есть достаточное натяжение. Встаньте на одну ногу с мягким коленом и задействуйте глубокие мышцы живота. Начиная со сцепленных рук у пупка, медленно выпрямите локти, сохраняя напряжение в ленте, и проведите руками по вертикали в виде фигуры 8. Вернитесь в исходное положение с контролем. Держите плечи ровно и избегайте вращения туловищем на протяжении всего упражнения. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Эспандер #Вращение #Плечевой_пояс #Стойка_на_одной_ноге #Сила___вес_тела #Сила___изометрия