Пресс Паллофа Стабилизация вращения туловища, с лентой, горизонтальные круги, стоя на коленях

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на колени прямо и прикрепите эспандер к твердому предмету на морской высоте. Другой конец возьмите в руки. Поверните на 90 градусов в сторону от точки фиксации и убедитесь, что в ленте есть натяжение. Задействуйте глубокие мышцы живота. Начиная со сцепленных рук у пупка, медленно выпрямите локти, сохраняя натяжение ленты, и проведите руками круговыми движениями по часовой стрелке по горизонтали. Вернитесь в исходное положение с контролем. Держите плечи ровно и избегайте вращения туловищем на протяжении всего упражнения. Повторите это упражнение движением против часовой стрелки. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Приведение #Взрослый #Корпус_и_таз #Независимый #Промежуточный #Стоя_на_коленях #Поясничный #Эспандер #Вращение #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___изометрическая #Сила___сопротивление_утяжеленная