Guest
КАК: НАКАЧАТЬ КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ !! Нет другого такого упражнения, которое может сделать то же самое что делают ягодичные мостики ☝🏻 активируя самые верхние части ягодичных мышц, которые и придают попе круглую форму, для которой все мы так тяжело работаем 🏋. Это я к тому, что нужно включать вариации ягодичных мостиков буквально в каждую тренировку ног. Приседания на коленях также можно назвать вариацией мостика из-за схожего движения. Комбинация этих двух упражнений - идеальное сочетание для быстрого пампа перед фотосетом или когда вы просто хотите чтоб ваши ягодицы немного распухли 🍑 ТЯЖЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА! С ОТКАЗОМ НА 8 повторении Ягодичные мостики в Смитте: 4 подхода по 8 повторений Приседания на коленях в Смитте: 4 подхода по 8 повторений На видео реальная съемка, на которой я в спортзале перед фотосетом делаю эти 2 упражнения 🔥🔥 #тренировки@napricedala_ru
