Guest
🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео является собственностью канала Liza Modelfit. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @liza_modelfit. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: В этом видео пошаговый план на 4 недели, для девушек кто хочет чуть набрать мышц для рельефного тела, так и для девушек , кто хочет уменьшить объемы и скинуть несколько килограммов. Гайды упражнений для каждого типа фигуры Гайд ПП десерты без сахара и муки 🧁 тайм-коды 00:00 общий план на 4 недели 01:07 1 неделя, пример тренировки 01:56 оставшиеся 3 недели. Верх-низ, план тренировок 02:25 подтянуть ноги, ягодицы 04:45 верх тела: подтягиваем грудь, спину, плечи 05:20 пресс, нюансы 06:02 кардио- растяжка Когда делать? 06:41 главное о восстановлении 07:42 питание: для упругих мышц и похудения 08:42 преимущества для вас 09:15 больше упражнений для зала и дома 09:28 для тех, кто уже давно занимается 10:15 вопросы? #похудетьзамесяц #упругоетело #тренировкидлядевушек
