Guest
В некоторых изданиях пишется, что это упражнение для мышц груди. Спору нет, грудь здесь тоже работает, но таким способом вы ее не накачаете. Руки должны быть в локтях чуть согнуты. И никаких резких движений! ✅ Основные фишки: 1️⃣ В отличие от пуловера с гантелью, где эффективная амплитуда только до груди, пуловер с резиной можно и нужно делать по всей амплитуде, заводя руки почти до самых ног. Дело в том, что нагрузка на широчайшие постоянно возрастает, по мере заведения рук. 2️⃣ Руки в процессе всего движения должны быть слегка согнуты. Если будете сильно сгибать руки внизу, то превратите пуловер во французский жим. 3️⃣ Запомните, в этом упражнении работают грудь, спина и трицепсы. И даже немного плечи. Отлично подходит для домашних тренировок. Так же очень часто его используют после коррекционных тренировок. 4️⃣ Ложитесь на таком расстоянии, чтобы в начальной фазе ленты тоже были натянуты. Не обязательно делать лёжа на полу. Можно и лёжа на лавке.
