Guest
Пуловер на верхнем блоке в положении стоя – это упражнение, способствующее развитию широчайших мышц спины по всей длине. Ошибки: - слишком сильно согнуты руки в локтях и запястьях - Слишком быстро выполняется упражнение без концентрации на рабочую мышцу (широчайшие мышцы спины) Старайтесь держать руки прямыми на протяжении выполнения движения, жать через ладони (а не через пальцы рук, согнув в кистях) , выталкивая грудь вверх и вперёд сжимая лопатки назад. Вы можете немного ощущать трицепс, но если вы ТОЛЬКО чувствуете трицепс то пересмотрите технику выполнения. Лучше использовать перекладину и ширину положения рук держать немного шире ширины плеч. Возможно выполнять это упражнение с канатом (смотрите предыдущие видео), но в этом варианте новички часто начинают выполнять жим именно трицепсом. Если вам трудно прочувствовать мышцы спины в этом упражнении то попробуйте вариант пуловера с гантелей на скамье. Пуловер хорошо выполнять как заключительное упражнение в тренировке спины. Одним из моих любимых вариантов выполнения этого упражнения по технике FST-7 а конце тренировки спины, это 7 подходов по 15 повторений с 10-15 сек отдыха между подходами. Попробуйте 💪🏻 #спина #тренировкаспины СПИНА #спина #тренировкаспины #Упражнения_для_спины #сашабраун #тренер СМОТРИТЕ БОЛЬШЕ ВИДЕО УПРАЖНЕНИЙ И ТРЕНИРОВОК ДДЯ МЫШЦ СПИНЫ СМОТРИТЕ ТАК ЖЕ: КАК ТРЕНИРОВАТЬ СПИНУ? ПОЧЕМУ Я НЕ ЧУВСТВУЮ МЫШЦЫ СПИНЫ? КАК Я ТРЕНИРУЮ СПИНУ НУЖНО ЛИ ПРОРАБАТЫВАТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ РАЗНЫМИ ХВАТАМИ, УПРАЖНЕНИЯМИ? Разогрев перед тренировкой спины СКОЛЬКО РАЗ Я ПОДТЯГИВАЮСЬ ЕСЛИ ТРУДНО ПОДТЯГИВАТЬСЯ ВАРИАНТЫ ПОДТЯГИВАНИЙ ВАРИАНТЫ УПРАЖНЕНИЯ ПУЛОВЕР Подтягивания в Смит машине ПОЛНЫЕ ТРЕНИРОВКИ СПИНЫ ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА СПИНЫ, ЯГОДИЧНЫХ И ПРЕССА ТРЕНИРОВКА СПИНЫ С ЧАЛЬЗОМ ГЛАССОМ СУПЕР ТРЕНИРОВКА 500 повторений ТРЕНИРОВКА СПИНЫ В ГОЛДЗ ДЖИМЕ ТРЕНИРОВКА СПИНЫ В КИЕВЕ ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ТРЕНИРОВКА СПИНЫ С ЧАРЛЬЗОМ ГЛАССОМ ЗА ДЕНЬ ДО ПРОФ ОЛИМПИИ ТРЕНИРОВКА СПИНЫ НА БЛОК МАШИНЕ СУПЕР ТРЕНИРОВКА СПИНЫ И ЯГОДИЧНЫХ В ЗАЛЕ НА КАРАНТИНЕ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ И ОШИБКИ ТЯГИ ОДНОЙ РУКОЙ С ГАНТЕЛЕЙ в наклоне ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ И ОШИБКИ ПУЛОВЕР ЗА ГАНТЕЛЕЙ НА СКАМЬЕ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ И ОШИБКИ ПУЛОВЕР НА БЛОКЕ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ И ОШИБКИ ТЯГА К ПОЯСУ В МАШИНЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ ДОМА ТЯГА К ГРУДИ С ЭСПАНДЕРОМ ТЯГА К ПОЯСУ В НАКЛОНЕ СО ЖГУТОМ ТЯГА К ПОЯСУ СО ЖГУТОМ ОДНОЙ РУКОЙ ТЯГА К ГРУДИ СО ЖГУТОМ И ШВАБРОЙ ТЯГА С ПОЛОТЕНЕЦ ЛЁЖА ТЯГА К ГРУДИ ШИРОКИМ ХВАТОМ СО ЖГУТОМ И ШВАБРОЙ СИДЯ ТЯГА К ПОЯСУ В НАКЛОНЕ СО ЖГУТОМ И ШВАБРОЙ ТЯГА К ГРУДИ УЗКИМ ХВАТОМ СО ЖГУТОМ ЖИМ ВНИЗ СО ЖГУТОМ ЖИМ ВНИЗ СО ЖГУТОМ И ШВАБРОЙ ТЯГА К ПОЯСУ СО ЖГУТОМ ТЯГА К ПОЯСУ СИДЯ СО ЖГУТОМ И ШВАБРОЙ ТЯГА К ГРУДИ ОДНОЙ РУКОЙ СО ЖГУТОМ ТЯГА К ПОЯСУ ОДНОЙ РУКОЙ В ВЫПАЛЕ ТЯГА К ПОЯСУ СО ЖГУТОМ В ПРИСЕДЕ ЕСЛИ ВАМ ТРУДНО СОСТАВИТЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ СПИНЫ ВЫ МОЖЕ ПРИОБРЕСТИ КОМПЛЕКТ из 9 КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ «СУПЕР СПИНКА» - 5$ ПЛЕЙЛИСТЫ ВИДЕО УПРАЖНЕНИЙ НА ДРУГИЕ ГРУППЫ МЫШЦ: ПОЛНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЯГОДИЧНЫЕ ЯГОДИЧНЫЕ С РЕЗИНКОЙ ПРЕСС НОГИ ПЛЕЧИ РУКИ ГРУДЬ
