Guest
Перевод:Привет, ребята. Пришло время для нашей очередной тренировки :) Мы переименовали Тренировку Дня в Тренировку Недели, так будет более правильно, потому что наши тренировки выходят раз в неделю. Итак, Тренировка Недели №3. Давайте я вам расскажу немного о сегодняшней тренировке. Данная новая тренировка нацелена в первую очередь на проработку бедер и ягодиц. Так что если вашей задачей стоит придать форму своим ногам и ягодицам, то данная тренировка как раз то, что вам нужно. Сегодняшняя тренировка составлена по принципу пирамиды. Мы начинаем с 5 повторений в каждом упражнении во время первого раунда. Во втором раунде мы выполняем по 10 повторений в каждом упражнении. И затем, в третьем раунде выполняем уже по 15 повторений в каждом упражнении. После этого, пирамида идет на убывание, и в следующем раунде мы выполняем уже по 10 повторений и затем, и в финальном раунде снова всего по 5 повторений. Я использую дополнительные отягощения в упражнении выпад на одной ноге только для первых 5 повторений, после че
