Guest
Пилатес -- уникальная методика, которую по праву считают одной из самых безопасных, так как вероятность получить на занятиях травму сведена к минимуму. К тому же регулярные тренировки способствуют укреплению иммунитета и оздоровлению всего организма. Большой плюс пилатеса -- наличие нескольких вариантов упражнений, благодаря чему каждый может регулировать нагрузку на свой организм, увеличивая или уменьшая ее при необходимости. Разминка Разминка позволяет настроиться на работу, вспомнить принципы пилатеса -- подтянутый центр, плоские лопатки, среднее грудное дыхание -- и подготовить тело к работе при помощи разогревающих упражнений. Основная часть На протяжении всего занятия работает мышечная память: наши мышцы запоминают правильное положение -- прямая спина, плоские лопатки, позвоночник вытянут -- и сохраняют его в повседневной жизни. Релаксация Отдых после физической нагрузки и восстановление дыхания. Теплая волна, окутывающая тело, позволяет избавиться от усталости и напряжения
