Guest
Подробное описание смотрите на сайте на странице упражнения Основные мышцы: Плечевые мышцы Оборудование: Гантели Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Поочерёдный жим гантелей стоя 1. Встаньте прямо и возьмите гантели в каждую руку. Поднимите гантели к плечам. Ладони развёрнуты вперёд, а локти в стороны. Это исходное положение. 2. Выжмите одну гантель вверх, другая рука, при этом, остаётся на месте. Не наклоняйте и толкайте вес. Контролируйте движение. 3. Задержитесь на секунду и опустите гантель. 4. Продолжайте жимы, попеременно меняя руки. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: Подбор персональной тренировки на :
