Осанка, нахождение нейтрального позвоночника, наклоны таза, сидение 03

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо на стул. Колени должны быть немного ниже бедер, а ступни стоять на полу. Положите руки на бедра. Начните с положения сгорбившись, перенося вес через копчик. Постепенно перекатывайтесь от копчика до тех пор, пока вес не пройдет через седалищные кости. Поднимите голову вверх и посмотрите прямо перед собой. Вернитесь в положение сутулой через копчик и повторите, сидя как можно выше через седалищные кости. Из этого положения слегка откатитесь назад до тех пор, пока ваш вес не окажется по центру таза, а нижняя часть спины не выгнутся очень легко, плечи будут отведены назад и опущены, а голова будет смотреть прямо перед собой. Это нейтрально для органов малого таза. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Стул #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Поясничный #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль