Guest
2 принципа динамического сидения 1 принцип. Для миллионов людей, сидящих на стуле в течение рабочего дня, сам процесс сидения может быть тяжелой работой, напрягающей тело и приносящей усталость. К тому же в обществе с сидячим образом жизни отдых нередко носит сидячий характер, например, при просмотре телевизора. Боли в шее, спине и плечах становятся обычным результатом чрезмерного нахождения на стуле. Наиболее часто в качестве решения данных проблем рекомендуют регулярные упражнения и удобный стул. Однако эти средства не принимают во внимания наиболее важный фактор комфортного сидения: то, как человек сидит, насколько эффективно его положение и работа мышц во время сидения. Уроки метода Фельденкрайза обучают искусству динамического сидения, сидения без напряжения. Эти уроки просто выполнять, а их принципы могут быть сразу применены на практике. Первый принцип «динамического» сидения Сидение — это активность, полная движения и жизни. Поэтому хорошая осанка вовсе не означает жесткое прямое положение тела, а скорее положение, которое позволяет свободное движение в любом направлении. Вы можете проверить, сидите ли вы динамически, оценив вашу способность двигаться. Попробуйте без изменения вашей осанки: 1) Можете ли вы повернуться направо и налево? Только выпрямленная осанка позволяет позвоночнику вращаться свободно вправо и влево. Чувствуете ли вы плавный поворот позвонков (каждого — на определенную величину) при этом? Когда мышцы спины работают оптимально, такой поворот выполняется при задействовании всего позвоночника, а не отдельных его сегментов. 2) Можете ли вы свободно дышать грудной клеткой и животом? При динамическом сидении грудная клетка свободно свисает на позвоночнике таким образом, что дыхание не требует усилий, а мышцы живота расслабленны, диафрагма и живот могут двигаться свободно. Если ваше положение во время сидения удовлетворяет этим требованиям, тогда наверняка оно удовлетворит и второму принципу динамического сидения. Продоление в следующей статье. #somatic #динамическоесидение #осознание
