Медитация и йога #медитация #открытаяйога

В этом видео преподаватели школы Открытой йоги обсуждают тему медитации в жизни йогов и обычных людей. Ирина Городецкая, преподаватель Открытого Йога Университета Куратор студентов магистратуры, Зав кафедрой медитации, Куратор курсов по Дхияна йоге, Куратор Научного Йога журнала Контакты: Благодарна любой поддержке! Для российских карт - Людмила Радость, преподаватель Открытого Йога Университета Куратор курсов по Аксиоматике йоги. Купатор студентов магистратуры. Контакты: Вконтакте: Телеграмм: @ Интернет йога курсы “Открытая йога“ __________О важных эффектах медитации Медитация требует концентрации и усилий, но она особо актуальна в условиях стресса. Личный опыт - медитация помогает мне дать отдых разуму, научиться сосредоточиться и контролировать свой беспокойный разум, а также позволяет мне эффективнее использовать свои возможности. __________Определение медитации Медитация - это процесс сосредоточения на чем-то, и она может быть достигнута различными методами. __________Физиология медитация • Медитация похожа на сон, так как она также позволяет разуму отдохнуть. Во время медитации происходят важные для здоровья физиологические процессы, как и во время сна. • Медитация включает в себя торможение аналитических зон мозга, которые вызывают внутренний диалог. __________Медитация и управление умом • Медитация помогает контролировать мысли и эмоции, что в свою очередь влияет на физическое состояние. Медитации могут быть простыми и сложными, но в любом случае они помогают затормозить мыслительные процессы. • Практика медитации основана на наблюдении за простыми процессами и улавливании моментов отвлечения. • Медитация помогает воспитывать и дрессировать ум, чтобы он мог быть более спокойным и управляемым. • Для достижения контроля над разумом необходимо регулярно заниматься медитацией и не опускать руки. __________Подготовка к медитации в хатха и крия йоге • Для подготовки тела к медитации необходимо заниматься хатха йогой и укреплять мышцы, так как медитация подразумевает сидение, поэтому тело должно быть крепким и не отвлекать. • В хатха йоге и крия йоге используются статичные и динамические позы для медитации. • В хатха йоге важно найти такую позу, в которой можно находиться бесконечно, концентрируясь на ощущениях. В крия йоге цель - поймать волну наслаждения и погрузиться в нее. __________Медитация в движении • Медитация может быть включена в повседневные действия, такие как мытье посуды или уборка. Важно научиться сосредотачиваться на действии, чтобы развить навык медитации. • Медитация при ходьбе может быть использована для тренировки сосредоточения и воспитания разума. • Важно выбирать простые и монотонные действия для медитации, такие как мытье посуды или ходьба. __________Волеизъявление и спонтанность в медитации • Главный инструмент для медитации - намерения и воли. Успех в медитации требует времени и усилий. • Медитация может быть спонтанной, но для достижения успеха необходимо укреплять намерение и волю. __________Медитация и самопознание Для йогина медитация - это инструмент для самопознания и контроля над разумом. А для обычного человека медитация может быть способом получить прилив сил и жизненности. слово __________Откуда пришло понятие медиации Слово “медитация“ возникло в Европе в IX веке, когда европейские исследователи начали изучать древние тексты восточных культур. Но на самом деле на востоке подразумевался процесс, состоящий из нескольких ступеней. Занимайтесь Йогой! Будьте Здоровы и Счастливы!💖