Guest
☝️Открою тайну жестяка и гарантированной прицельной работы с грудными на кольцах. ‼️Не для новичков!!!‼️ В предыдущих постах я предлагал угадать или увидеть, в чем суть. Но смог тогда точно ответить только один человек- и то, исходя из своего опыта работы на кольцах И так, из того, что я заметил, большинство крепит кольца на ширине плечевых суставов, а то и чуть уже. Это позволяет стабильнее чувствовать себя на кольцах и снимает часть нагрузки в тот момент, когда нужно вытолкнуть себя наверх. Но если говорить о проработке конкретных мышц, а не просто об отжиманиях для отдиманий, то это читерство 😉 Начиная со второй тренировки, я раздвигал крепления колец на 2-3 см в сторону каждое и заново привыкал к амплитуде и мышечному натяжению. Пока не дошёл до того, что вы видите сейчас- кольца свисают ощутимо шире плеч. Это колоссально усложняет работу- чем выше поднимаюсь, тем большее напряжение от грудных требуется, ибо направление движения предплечий - вовнутрь, а не просто по вертикали. Просто по вертикали тут не получится- кольца разъедутся в стороны😉 Ну, а ссутуливание и подъём колен- это уже из моей техники отжиманий на брусьях для грудных. ‼️Повторюсь: НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ!!! Без хорошо растянутых мышц плечевого пояса в таком положении колец лучше не работать! И, да, локти в стороны распускать нельзя- почти гарантированно что-то может хрустнуть!!! ☝️И я специально стартую снизу- так мышца начинает работать из растянутого положения и не набирает избыточного сопротивления в закрепощенном напряженном состоянии. Сверху стартовать, как по мне, опасно, ибо в верхней точке грудные напряжены в своём коротком состоянии, и если по мере опускания они не смогут вовремя расслабиться до нужной степени, то могут треснуть! ‼️Да, и вообще, с мышцами нужно работать в длину!!! Почему? Ответ в моей книге, ссылка на которую находится в шапке моего профиля☝️ Берегите себя! И тренируйтесь с умом!
