Guest
Сегодня разберём 2 базовых положения: Уттанасана - Поза интенсивного вытяжения Ардха Уттанасана - Половина Позы интенсивного вытяжения Это два самых базовых наклона стоя. Они учат тело наклоняться и в остальных наклонах, как сидя, так и стоя. Что следует помнить, выполняя эти позы: - Ключевое слово «вытяжение». Мы уходим в наклон вытягиваясь корпусом. Вытягиваясь грудной клеткой вперёд, вытягивая бока от таза. Вытягивая живот. Вытягивая грудную клетку от ключицы до ключицы. И конечно, вытягивая позвоночник. - Складываемся, как корешок у книги. Люблю говорить я на классах. Т е первый идёт живот к бёдрам, потом рёбра, а потом уже и голова, если это полная Уттанасана. - И даже в полном наклоне мы продолжаем вытягиваться и по задней поверхности ног, разворачивая ягодицы из-под себя вверх, и вытягивая корпус. - Ноги в Арах Уттанасане выполняют Тадасану. Т е бёдра сформированы, надколенники подтянуты. Мы «жертвуем» прямыми ногами в Уттанасане, если невозможно создать достаточного вытяже
