Guest
Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения на 14-15 неделе (или более) практики. Рекомендую практиковать КАЖДЫЙ день, результаты в таком случае будут лучшие из возможных. 13ю неделю БКС Айенгар рекомендует повторять предыдущий комплекс. А так же если предыдущие асаны ещё не освоены, продолжать их осваивать ещё несколько недель, прежде чем приступать к этим. Противопоказания для перевёрнутых поз: - лабильное артериальное давление; - артериальная гипертония; - головокружения; - серозный или гнойный отит; - отслойка сетчатки - во время менструаций и беременности (второй и третий триместр) Асаны участвовавшие в комплексе (при желании можете узнать о них больше по приведённым ссылкам): 1. Саламба Ширшасана 1 2. Уттхита Триконасана 3. Паривритта Триконасана 4. Уттхитта Паршваконасана 5. Паривритта Паршваконасана 6. Вирабхадрасана 1 7. Вирабхадрасана 2 8. Вирабхадрасана 3 9. Ардха Чандрасана 10. Паршваттанасана 11. Прасарита падоттанасана I 12. Прасарита падоттанасана II 13. Падангуштхасана 14. Падахастасана 15. Уттанасана 16. Паригхасана 17. Шалабхасана 18. Дханурасана 19. Бхуджангасана 1 20. Урдхва Прасарита Падасана 21. Парипурна Навасана 22. Ардхо Навасана 23. Саламба Сарвангасана 1 24. Халасана 25. Карнапидасана 26. Супта Конасана 27. Паршва Халасана 28. Эка Пада Сарвангасана 29. Джатхара Паривартанасана 30. Маха Мудра 31. Джатхара Паривартанасана 32. Дандасана 33. Пашчимоттанасана 34. Удджайи пранаяма с задержкой на вдохе в Шавасане 00:00 - Введение 00:17 - Асаны 41:50 - Шавасана 44:27 - Альтернатива ширшасане
