Guest
Подробное описание смотрите на сайте на странице упражнения: Основные мышцы: Мышцы пресса Оборудование: Свой вес Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения 1. Лягте на пол, ноги прямые, руки вдоль тела ладонями вниз. Во время выполнения упражнения руки остаются неподвижными. 2. Поднимите ноги так, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а стопы вместе и параллельны полу. Это ваше исходное положение. 3. На выдохе оторвите бедра от пола и перекатитесь на ягодицах по направлению к туловищу, касаясь коленями груди. 4. Удерживайте сопротивление в течение нескольких секунд и на вдохе верните ноги в исходное положение. 5. Повторите рекомендованное число раз. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: Подбор персональной тренировки на :
