Guest
Instagram: В этом видео я покажу как из выполнения базового движения классического танца PLIE (приседание) получить максимум пользы. Нам понадобится фитбол. Исходное положение: лежа на спине, стопы находятся на мяче в выворотном положении по 1 позиции, стопы натянуты. Выполняя preporation (подготовку) - вытолкните таз как можно выше в потолок. Теперь начинайте медленно и выворотно сгибать колени, выполняя plie. Следите,чтобы в пояснице не было прогиба, сохраняйте таз в подобранном положении. Колени раскрывайте максимально в стороны. Стопы нужно выталкивать в потолок, поднимая пятки от мяча. Следите за балансом, работая мышцами пресса.
