Guest
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо лицом к стене или опорной поверхности. У вас должен быть скользящий диск или носок на стопе ноги, которую вы хотите тренировать. Завяжите эспандер вокруг обеих лодыжек. Ноги на расстоянии бедер, в ленте должно быть некоторое напряжение. Держа спину прямо, согните ноги в коленях и отведите бедра назад в полуприсед. Следите за тем, чтобы колени двигались прямо вперед над пальцами ног. Удерживая это положение, выведите ногу в сторону. Используйте мышцы живота и ягодиц, чтобы удерживать остальную часть тела в устойчивом положении. Убедитесь, что вы не наклоняетесь. Контролируйте движение, скользя ногой назад, а затем повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Эспандер #Скользящий_диск #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_утяжеление #Стена
