Квадратное дыхание 5-5-5-5

30 минут 🕐 Вы наверняка заметили, что задержка дыхания может быть либо после вдоха, либо после выдоха. Что это даёт и в чём отличия воздействия на организм? Если вы делаете задержку после вдоха, вы энергезируете себя, разгоняете. Такую схему использует #вимхоф Если вы делаете задержку после выдоха, вы успокаиваете себя, расслабляете. Такую схему использует #бутейко Зная это главное отличие, используйте задержку после вдоха #вимхоф если чувствуете сонливость, а нужна активность. И, наоборот, используйте задержку после выдоха #бутейко если вы возбуждены, а хотите успокоиться. В каждом видео я буду добавлять тег #вимхоф либо #бутейко чтобы вам проще было выбирать подходящий паттерн Для чего это нужно? Определите, в каком состоянии вы находитесь, и в какое состояние вы хотите прийти! Если вы чувствуете себя не очень, значит вы двигаетесь не в своём темпе, значит вы дышите не в своём темпе! Если чувствуете сонливость, а вам надо поработать, значит ищем #вимхоф Если тревожные мысли не дают покоя, а надо уснуть быстрее, потому что завтра рано вставать, значит ищем #бутейко Если чувствуете себя хорошо и хотите продлить это состояние на подольше, значит ищем #квадратное дыхание Переходите в Телеграм канал “Дыхание бесплатно“