Guest
Плиометрические упражнения для бегуна (с резинкой). Упражнения данного комплекса выполняют ряд полезных функций. ✅Развивают координацию ✅Улучшают подвижность тазобедренных суставов. ✅Укрепляют стопу и голеностоп. ✅Делают мышцы бедер сильными и увеличивают сопротивляемость усталости. Легкоатлетические барьеры служат отличным инвентарем для выполнения этих задач. Но когда нет барьеров мы может использовать подручные средства. Использование резинки идеально для новичков. Вы можете регулировать амплитуду движений начиная с минимальной высоты. ❗️Выполнять по 8-16 повторений, постепенно увеличивая высоту резинки при выполнении прыжковых упражнений. Количество подходов от 2 до 5. КОМПЛЕКС 🔴Прыжки вперед. Регулируйте высоту, постепенно увеличивая ее. Начать можно с перешагивания. 🔴Прыжки вперед и назад. 🔴Перешагивания боком. 🔴Прыжки боком. Угол в колене около 90 градусов. 🔴Махи боком. Нога слега согнута в коленном суставе. 🔴Подскоки боком. Нога слегка согнута в коленном суставе. 🔴Подлаз под барбером присед. 🔴Подлаз с разворотом 180 градусов. Бегите за эмоциями и кайфуйте от каждого километра❗️ BALANCE RUNNING
