Супер эффективная тренировка на ноги для дома и зала

Не любите ходить в зал, но хотите сжечь много калорий, нарастить мышечную массу или развить выносливость? Прыжковая тренировка справится со всеми этими задачами. Иван Красавин, фитнес-эксперт: — Прыжковая тренировка — это плиометрическая тренировка. Плиометрика — это взрывная сила, когда за короткий промежуток времени происходит максимальное сокращение, за счёт чего мышцы получают больше нагрузки и их мощность быстрее расходуется. При правильном питании с помощью этой тренировки можно даже увеличить мышечную массу. Первые два упражнения в нашей тренировке — подводящие, они подготавливают тело к дальнейшим нагрузкам, разогревают его, поэтому пропускать их ни в коем случае нельзя. Так как прыжковая тренировка довольно травмирующая для мышечных волокон, делать её можно один раз в неделю (максимум два раза очень подготовленным). Такая тренировка развивает выносливость и координацию. Готовься к Стань Человеком вместе с нами: Ищи еще больше упражнений и рецептов на Благодарим Ивана Красавина и Фитнес бутик “Гранатный 4“ за помощь в организации съемок. Music: Carosone - The Gigolo Song (cdk Remix) by cdk (c) 2015 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Ft: Carosone