Что будет, если бросить тренировки

МЫШЕЧНАЯ ПАМЯТЬ ⠀ Друзья, в фитнес сообществе существуют разговоры о том, что если ты мол перестанешь заниматься, то мышцы превратятся в жир и т.д. ⠀ Есть чудесный механизм - который называется мышечная память. ⠀ Если в вашей жизни так случилось, что вы усердно занимались, а потом был определённый перерыв в нагрузках, то это совсем не означает, что вы полностью потеряли все свои результаты. ⠀ Безусловно, будет откат. Но всё же! Вы можете вернуться в свою былую форму достаточно легко в сравнении с теми людьми у которых изначально не было тренировок. Им придётся куда сложнее! ⠀ А знаете почему? Смотрите, механизм таков! ⠀ При регулярных тренировках наше мышечное волокно увеличиваясь в размере увеличивает в том числе и количество ядер. Ведь ядра способны контролировать всего лишь ограниченный участок. ⠀ А потом, число этих ядер уже не способно уменьшаться. Оно остаётся тем же, даже если ваше мышечное волокно атрофировано в связи с отсутствием тренировок. ⠀ Вот именно поэтому, когда человек забросив тренинг возвращаясь к нагрузкам достаточно быстро возвращается к своему былому уровню восстанавливая форму. ⠀ Поэтому, просекайте все эти дурацкие разговоры! Разговоры о том, что если вы бросите ходить в зал то ваши мышцы обвиснут и т.д. Обвиснет у тех, кто про этот бред рассказывает и ничего при этом не делает. ⠀ При отмене тренировок, всё чем вы рискуете - это возвращением к своему обычному состоянию (среднестатистическому виду). ⠀ И то, этот откат будет происходить постепенно. Наш организм всегда избавляется от того, что им не востребовано. Что не используется в жизни. ⠀ Поэтому, не бойтесь дурацких мифов и тупых разговоров. Делайте своё дело - регулярно тренируйтесь. ⠀ А если мы говорим о поддержании своей наработанной формы, то по исследованиям учёных для поддержания вам будет достаточно всего одной тренировки фулбади (на всё тело) в неделю. ⠀ Только эта тренировка должна быть с последним подходом действительно близким к отказу. ⠀ Поэтому, если вы сегодня в большой загруженности, то для поддержания имеющегося вам необходимо всего лишь один раз в неделю уделить себе время на тренировку. И этого уже будет достаточно. ⠀ Поэтому, всегда находите возможность для своих тренировок! Ведь втягиваться после пропусков куда сложнее, нежели чем когда ваши тренировки повторяются регулярно. И ЕЩЁ! О ТОМ, ЧТО ТОЧНО НЕ ПОМОЖЕТ НАМ НАКАЧАТЬСЯ! 1. Взрывные плиометрические упражнения. 2. Низкоинтенсивный тренинг до отказа где вы способны поднять вес более 30 повтороений. 3. Работа в статике Безусловно, в любом случае, вся эти вышеперечисленные пункты будут вам создавать определённый стимул, но это явно не эффективная работа для гипертрофии.