Урдхва Дханурасана. Постепенная подготовка к позе.

Это видеозапись открытого класса в Zoom, анонсы и запись на следующие в тг-канале: PEAK POSE METHOD - это последовательность, построенная по принципу деконструкции ключевой асаны. В процессе мы выбираем, какие группы мышц участвуют в позе и в каком режиме. Выделяем, что нужно усилить, а где необходимо увеличить амплитуду движения. Также выделяем специфические навыки, которые понадобятся для выполнения позы. Исходя из этого подбираются подготавливающие позы, которые задействуют те же мышцы и навыки, но проще и безопаснее в выполнении. Затем происходит интеграция в выполнении ключевой позы (которую тоже можно разложить прогрессивно: упрощение, вариации и усложнения). И далее идет фаза компенсации, когда мы выравниваем рисунок напряжений в теле и балансируем состояние. Пример того, как это делается конкретно к этой последовательности я выложила в Телеграмм-канале: Регулярные занятия в Zoom и доступ к библиотеке всех записанных уроков