Асана Сету Бандха Сарвангасана (Низкий мост). Йога. Учитель по системе Свами Шивананды Павел Калягин

Поза моста, имеющая в йоге название «урдхва дханурасана», что переводится с санскрита как «поза направленного вверх лука», представляет собой прогиб позвоночника с упором ладонями и ступнями ног в пол. При грамотном выполнении этой асаны тело образует мягкое полукольцо. При этом важно следить за тем, чтобы в пояснице не формировался «залом» – изгиб, напоминающий угол. Появление боли или дискомфорта в спине сигнализирует о том, что пребывание в положении «лука, направленного вверх» нужно прекратить. Все движения, сопровождающие вход и выход из асаны, следует делать максимально плавно. Выполнять упражнение лучше всего в конце тренировки, когда мышцы и суставы разогреты и готовы к подобной нагрузке. ===== Павел Калягин - учитель йоги по системе Свами Шивананды и автор книги духовных афоризмов «Суть на алтаре любви». Мультиссылка на все русскоязычные платформы: Сайт-энциклопедия по йоге Книга «Суть на алтаре любви» (скачать безоплатно) Facebook Instagram Тelegram Вконтакте Oдноклассники TikTok @pavelkalaginyoga Дзен Страница Фейсбук “Павел Калягин. Йога - Духовное измерение“: Творческие работы Павла: ПИШИТЕ ПАВЛУ КРУПНЫМИ БУКВАМИ, пожалуйста. #йога #​​медитация​​ #сатсанг #самопознание​ #духовность​​ #осознанность​​ #сознание #саморазвитие #самоисследование #духовноеразвитие #павелкалягин​​ #веданта #шанкара