Грудной поролон с удлинением

Положите на пол рулон пенопласта. Лягте на спину, проведя поролоновый валик по уровню позвоночника, который вы хотите растянуть. Обхватите руками затылок, чтобы выдержать вес. Убедитесь, что вы не тянете голову вперед, держите ее на одной линии с остальной частью позвоночника. Оторвите бедра от коврика и перекатывайтесь вперед-назад, отталкиваясь ногами. Перекатываясь вперед и назад, опустите верхнюю часть спины к полу, выгнув спину. Продолжайте сосредотачиваться на дыхании. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Поролоновый_валик #Независимый #Коврик #Миофасциальный_релиз #Растяжка #Растяжка___динамическая #Лежа_на_спине #Грудная