Сгибание/разгибание сгибаемой трубы на поролоновом валике

Лягте поверх поролонового валика так, чтобы поддерживались таз, позвоночник и голова. Согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол. Держите в каждой руке по трубе для косой черты. Поддерживайте нейтральный позвоночник, задействуйте глубокие мышцы живота и держите грудную клетку в контакте с поролоновым валиком на протяжении всего упражнения. Выпрямив руки, поднимите руки к потолку. Медленно переместите одну руку над головой к полу, а другую руку опустите к бедрам. Задержитесь ненадолго и вернитесь в исходное положение и повторите с противоположной стороны. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Корпус_и_таз #Сгибание #Поролоновый_валик #Независимый #Промежуточный #Возмущение #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине